华龙网讯(通讯员曾理13日报道)   昨日，四川汶川发生7.8级地震，伴随地震波的传递，不少市民因地震导致恐惧感缠身，有的人不敢回家睡觉，有的人因此食欲下降，从而影响到工作和生活。今日，记者专门为此走访了第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授，请她为市民支招，排解心中的恐惧。

　　据戴光明教授介绍，恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

　　戴光明教授建议，当我们面对地震等自然灾害时，首先应对地震有一个科学的认识，不能将一种自然现场过分恐怖化。在面对这样的自然灾害时，我们需要的是冷静和理智。如果已经产生了恐惧的心理，那么可以坐在一张舒适的沙发或椅子上，播放舒缓的轻音乐，此时，大脑里面可以冥想碧蓝的大海、辽阔的星空，或者是静谧的深林，让整个身心放松。在掌握了让身心放松的方法后，大家还可以尝试系统脱敏治疗，即把恐惧的东西或者和恐惧的东西有关的事情列出来，然后，去接触他们。先从恐惧程度小的，然后再慢慢程度加大，然后使自己的心情慢慢放松，从而克服恐惧情绪，一步步来，直到不恐惧为止。

　　戴光明教授还特别建议，对于恐惧心理较严重的市民，则需前往医院需求心理医生帮助。